Als je het gevoel hebt dat jij en je partner uit elkaar groeien. Als je verbinding mist of structureel meer behoefte hebt aan intimiteit dan je partner. Dan is de neiging vaak om meer energie in je relatie te stoppen.
Slim en oplossingsgericht als je bent, zoek je steeds naar nieuwe dingen om te proberen. Hartstikke logisch (vermoeiend en frustrerend ook).
In dit artikel deel ik een methode met je die ik soms met klanten deel. Je kunt deze heel goed zelf toepassen. Naast het bestaande levenswiel, heb ik ook een relatiewiel ontwikkeld.
Werk, familie en je gezondheid hebben invloed op je relatie
In het begin van je relatie voelde het misschien als een lekkere bubbel. In het begin van mijn relatie met Hugo was het in ieder geval zo dat als wij samen waren, het even leek alsof de rest van de wereld niet bestond. Naarmate je langer samen bent, samen woont, wordt je relatie steeds meer onderdeel van de rest van je leven en omgekeerd gebeurt dat ook. Drukte op werk, gesprekken over geld, familiegedoe, het komt allemaal jullie huis en dus jullie relatie in. Net zoals stress over je relatie invloed heeft op je concentratie op werk en leidt tot slechter slapen en dus minder fysiek fit zijn.
Het levenswiel
Het levenswiel is een bekende methode om in kaart te brengen hoe je verschillende belangrijke aspecten in je leven beoordeelt. Het is als het ware een taart, verdeeld in 8 punten. Je geeft elk punt een score op een schaal van 1 - 10. Waarbij een 10 staat voor optimale tevredenheid. Probeer het geven van een 7 te vermijden. Die kiezen we vaak als een veilig cijfer dat positief klinkt, terwijl het ook niet voor echte tevredenheid staat. Kiezen tussen een 6 en een 8 maakt dat je scherper nadenkt.
Je kunt er eventueel bij vermelden wat je score per onderdeel positief en negatief beïnvloedt. Je kunt het wiel ook gebruiken om bijvoorbeeld per onderdeel een doel te scoren of om voor jezelf na te gaan welke aspecten jij op dit moment belangrijk vind in je leven.
Het invullen van het levenswiel geeft altijd een momentopname.
Als je op de afbeelding klikt, vergroot deze. Onderaan de pagina kun je een PDF downloaden om zelf in te vullen.
Twee ontdekkingen tijdens het invullen van het levenswiel
Er zijn twee dingen die je waarschijnlijk ontdekt tijdens of na het invullen. Iets wat handig is om in algemene zin te weten is dat er mensen zijn die van nature hoge scores geven en mensen die van nature wat lagere scores geven. Dat heeft onder andere te maken met jouw basis-geluksniveau en met hoe je over het algemeen naar het geven van dit soort scores geeft. De feitelijke getallen die je invult, zijn dus minder relevant dan de onderlinge verschillen.
Het tweede punt is dat er gebieden zullen zijn die hoger scoren dan gemiddeld en aspecten die je een lagere score hebt toegekend. Dat is goed om waar te nemen.
Hoe andere gebieden uit het levenswiel je relatie kunnen verbeteren
We hebben vaak de neiging om een probleem in een bepaald levensgebied ook binnen dat gebied op te lossen. Als we niet blij zijn met ons werk, zoeken we een andere baan. Als onze leefomgeving ons stoort, gaan we ons huis opruimen of de tuin opnieuw inrichten. Als we iets missen in onze relatie, gaan we heel veel aandacht op onze partner richten.
Het levenswiel laat je ook zien dat alle aspecten uit ons leven elkaar beïnvloeden, centraal in dit wiel sta jij. Jij stapt niet steeds een gebied in en uit, dat loopt in elkaar over. Wil je meer verbinding in je relatie, dan kan het soms juist helpen om bijvoorbeeld de stress op je werk terug te dringen, meer tijd met vriendinnen door te brengen of bijvoorbeeld een cursus te gaan volgen omdat je persoonlijke ontwikkeling op een (voor jou te) laag pitje heeft gestaan.
Kijk dus eens goed naar welke andere aspecten uit het wiel lager scoren en wat je op die gebieden mist. Als je op die manier meer aandacht aan jezelf besteedt en zorgt dat jij overall beter in je vel zit, speelt dat altijd door in je relatie.
Als je op de afbeelding klikt, vergroot deze. Onderaan de pagina kun je een PDF downloaden om zelf in te vullen.
Het relatiewiel: wát is het precies dat je mist in je relatie
Een liefdesrelatie zien we vaak als één geheel, waar we een hoop verwachtingen van hebben. Ik heb een relatiewiel voor je gemaakt met 8 onderdelen binnen een relatie. Dit wiel kan je helpen om specifieker te maken over welke aspecten van je relatie je tevreden bent en waar je verbetering wil zien. Ook hier helpt het wiel weer om te kijken op welke aspecten je invloed hebt en hoe ze elkaar kunnen beïnvloeden.
Wil jij meer intimiteit en scoor jij je relatie ook laag op het gebied van gesprekken met elkaar en tijd voor jezelf? Dan kun je de druk wat van de intimiteit afhalen door eerst meer gesprekken te voeren of meer dingen voor jezelf te gaan doen.
Samen bespreken hoe jullie je relatie kunnen verbeteren
Dit relatiewiel kan heel helpend zijn om samen in te vullen. Misschien wil jouw partner bijvoorbeeld dat jullie meer flirten of meer plezier maken samen. Het kan een mooie ingang zijn om samen doelen en plannen te maken.