Tel daarbij op dat je gedachten voor een groot deel bepaald zijn door wat je van huis uit en in de media hebt meegekregen. Trust me, dat zijn vaak geen beelden waar je echt gelukkig van wordt in je relatie.

Hoog tijd dus om bewuster te worden en te kiezen voor wat jij écht wil.

Elke werkdag neem ik met veel plezier een aflevering voor je op. Meestal duren ze zo tussen de 5 en 20 minuten. Geen eindeloze introducties of herhalingen. Veel informatie en praktijkvoorbeelden met tips waar jij echt direct wat hebt.

Als je op de titel klikt, kom je direct bij de betreffende aflevering.

Vragen naar aanleiding van een aflevering en onderwerp-suggesties zijn altijd welkom via marlies@marliesdegroot.com.

60. Je krijgt wat je gelooft

Hoe jij je gedraagt in je relatie en wat er daardoor tussen jullie gebeurt, wordt altijd gevormd door wat jij gelooft. Door wat jij denkt over relaties, over jezelf, over mannen (of vrouwen). Weten waar dit vandaan komt én bewust kiezen voor wat je wil geloven is essentieel voor een gelukkige relatie.

Je beeld over liefde, mannen of jezelf veranderen kan heel spannend zijn. Doe je dat niet, dan is het heel hard werken om iets te veranderen in je relatie.

Hoe dit precies zit en wat jij zelf kunt doen, vertel ik je in deze aflevering.

59. Relatieproblemen buiten je relatie oplossen (levenswiel)

Als je in je relatie intimiteit of verbinding mist, is de neiging heel groot om meer aandacht op je relatie en partner te richten.

Aan mensen die bij mij in coaching zijn geef ik soms een opdracht om verschillende aspecten in hun leven te beoordelen, met behulp van het levenswiel. Het klinkt tegenstrijdig, maar soms kun je je relatie juist (ook) verbeteren door meer aandacht te richten op een ander levensgebied.

Naast het levenswiel heb ik ook een relatiewiel voor je ontwikkeld. Dit helpt om verschillende aspecten van je relatie in kaart te brengen.

De werkbladen die je zelf kunt invullen en een uitgebreide toelichting vind je ⁠hier⁠.

58. 1 ingrediënt voor een effectief gesprek

Verlopen gesprekken soms gespannen omdat je partner zich veroordeeld voelt? Heb jij vooraf al in gedachten wat hij (waarschijnlijk) gaat zeggen of welk punt je vooral wil maken? Dan wil je echt deze aflevering even luisteren. Er is 1 effectieve manier om dit te doorbreken. Zodat jullie gesprekken echt weer verbindend zijn en resultaat hebben.

57. Don't save the best for last

Dit klinkt als een open deur: bewaar het beste niet tot het laatste moment. Maar hoe kan dit jouw relatie concreet helpen. Welke ene actie kun jij nu nemen om te zorgen dat jouw relatie per direct gelukkiger is?

56. 5x Essentieel voor verandering

Bij verandering denken we al gauw aan doelen stellen en een plan maken. Er zijn vijf dingen die jij kunt doen om datgene wat je wil (in je relatie) ook echt te bereiken. De meeste mensen vergeten deze. Zorg dat je even luistert en voorkom dat je gefrustreerd raakt of onnodig opgeeft doordat je niet (snel genoeg) resultaat ziet.

55. In je eentje je relatie veranderen

Ik krijg wel eens de vraag waarom ik niet met stellen werk. De partner moet toch ook wat doen? Hoe kun je nou in je eentje je relatie echt veranderen? In deze aflevering leg ik uit hoe en waarom dit werkt.

54. Set him up to win

Een korte aflevering rondom een superwaardevolle tip die ik jaren geleden ergens las. Deze wil je echt ter harte nemen. Niet alleen voor een betere relatie, maar vooral voor minder frustratie en irritatie voor jezelf!

53. Jouw behoeften doen ertoe

Als je partner niet meegaat in jouw verlangen of niet doet wat jij graag wil, dan kan het voelen alsof jouw behoeften er niet toe doen (of in ieder geval minder dan de zijne). Immers, een nee weegt bijna altijd zwaarder dan een ja.

In deze aflevering deel ik (uiteraard anoniem) over een coachingssessie waarin dit aan bod kwam. Natuurlijk met tips die jij voor jezelf kunt toepassen op momenten dat jij hiermee worstelt.

52. Je favoriete zelf

We beginnen de week met één van de leukste opdrachten die ik mijn klanten soms geef. Als je hier echt even tijd voor maakt door te journalen, een moodboard te maken of bijvoorbeeld te fantaseren tijdens een wandeling, kan dit een wereld van verschil voor je maken.

51. Ben ik wel goed/leuk/aantrekkelijk genoeg?

De kern die zo onderliggend is aan het gedoe in jouw relatie. Die eeuwige onzekerheid om goed, leuk, aantrekkelijk (of wat dan ook) genoeg te zijn. Die is niet gek en vaak ontstaan door ervaringen in je jeugd en boodschappen uit de samenleving.

De vraag is echter niet helpend en het antwoord hierop zoeken ook niet. Dit is namelijk te abstract voor je brein. Hoe dit precies zit én vooral hoe je dit vraagstuk wél oplost voor jezelf, daarover gaat deze aflevering.

50. De liefde vieren - ook als het niet perfect is

Welke liefde is er wél? Voor en van je partner? Voor jezelf? Kun je dit vieren? Hoe? Op deze vragen gaat deze 50e aflevering in. Naar aanleiding van mijn persoonlijke vraag of je 50 aflevering 'mag' vieren?

49. Over gelukkig zijn

"Als je maar gelukkig bent," zeiden mijn ouders altijd. In deze aflevering deel ik het effect van deze boodschap met je (spoiler alert: dat is zowel positief als negatief). Ook geef ik je een perspectief dat volgens mij veel helpender is.

48. De belangrijkste persoon in jouw leven

Een nieuwe kijk op wie er écht de belangrijkste persoon in jouw leven is. Wat betekent dat voor de keuzes die je maakt en de dingen die je doet? Een vraag die vaak belangrijke inzichten geeft.

47. Waar haal jij plezier uit

Een vraag die meer impact op je relatie heeft dan je op het eerste gezicht denkt. Waarom is dit zo'n belangrijke vraag? Hoe beantwoord je deze voor jezelf?

46. Is een open relatie het antwoord?

Een vraag die ik regelmatig krijg van klanten die een bepaalde mate van seks missen in hun relatie. Kan een open relatie uitkomst bieden? In deze aflevering geef ik je een paar belangrijke overwegingen mee voor als jij ook met deze vraag speelt.

45. Zelfvertrouwen als hij je afwijst

Zelfvertrouwen lijkt soms een magisch iets dat de ene persoon 'gewoon' meer heeft dan de ander. Zo werkt het niet. Jij bepaalt en beïnvloedt hoeveel zelfvertrouwen je hebt. Echt waar. Hoe? En hoe je dat benut als je partner je afwijst? Dat vertel ik je in deze aflevering.

44. Redenen dat hij geen zin heeft

"Mannen hebben altijd zin." Dit soort teksten zijn onjuist en zorgen voor veel ellende in relaties.

Maar, wat maakt dan dat hij geen zin heeft? Of in ieder geval niet altijd wil als jij zin hebt. In deze aflevering neem ik je mee in de meest voorkomende redenen. Natuurlijk met daarbij de vertaling naar wat dit voor jou betekent.

Mannen, ik hoor jullie en weet dat jullie ook regelmatig naar deze podcast luisteren. Een groot deel van de podcast is ook toepasbaar in relatie met een vrouw. De nuance komt ook aan bod.

43. Het enige dieet waar je echt aantrekkelijk van wordt

Misschien moet ik wat afvallen zodat hij vaker zin heeft... Ongetwijfeld heeft een dergelijke zin wel eens door je hoofd gespookt. In deze aflevering ontdek je het antwoord en resultaat op die gedachte en wat het enige 'dieet' is waar je wat aan hebt.

42. De emotionele bankrekening

Ontdek wat hiermee bedoeld wordt en welke invloed jij hebt. Hoe is jullie balans en hoe versterk je je relatie?

41. Mijn gevoelens, mijn keuze

Vandaag deel ik een inzicht met je wat mij ongelooflijk vrijheid en liefde heeft opgeleverd in mijn relatie.

40. Het gevoel dat

Er gebeurt vaak iets opmerkelijks wanneer je zegt dat je "gewoon het gevoel hebt dat...".

Als je dit eenmaal door hebt, kunt je het nooit meer anders horen of zeggen. En dat geeft je zoveel vrijheid en dus mooiere resultaten!

39. Reminders voor als hij geen zin heeft

Die momenten of periodes dat hij geen of minder zin heeft, kunnen zo pijnlijk en ongemakkelijk zijn. In deze aflevering een paar reminders om je te helpen.

38. Als je partner je kwetst

"Hero' and villains all have the same backstory: pain." Deze quote van Donald Miller is ook herkenbaar in relaties.

Reageer jij vaak heftiger dan je wil op een afwijzing, gemiste erkenning of bijvoorbeeld een stomme opmerking van jouw partner? Dan is er waarschijnlijk nog een onderliggende pijn of onzekerheid die als een stoorzender aanwezig is in je relatie.

37. Iemand die jouw probleem niet heeft

Geloof me, mensen die jouw probleem niet hebben, denken totaal anders dan jij je nu kunt voorstellen. Hoe dat werkt en wat jij hieraan hebt, licht ik toe met een simpel voorbeeld.

36. Voorjaarsschoonmaak in je relatie

Terwijl ik in huis was opruimde, besloot ik de mensen die bij mij een coachingstraject volgen te vragen wat zij zouden kunnen 'opschonen' in hun relatie. Daar kwamen mooie reacties op, waarvan ik er een paar anoniem met je deel. Aanvullend stel ik je een paar vragen waar je voor jezelf over na kunt denken. Want hoe minder ruis en 'rommel' er aan jouw kant is, hoe leuker en vrijer je aanwezig kunt zijn in je relatie. Dat heeft natuurlijk invloed op jullie interactie en op hoe hij weer op jou reageert. Nog los van hoeveel lekkerder jij jezelf voelt.

35. De eerste 30 seconden

In deze aflevering deel ik een principe met je dat ik inspirerend vind. Ik nodig je uit om te ontdekken hoe dit jouw interacties met je partner veel en veel leuker en succesvoller kan maken.

34. Dit gebeurt er als je je aanmeldt voor coaching - al je vragen beantwoord

Alles over hoe de coaching in zijn werk gaat en veelgestelde vragen beantwoord.

33. (On)afhankelijkheid in je relatie

Met dit dilemma heb ik lang geworsteld? Niet altijd bewust. Maar de overtuiging dat je niet afhankelijk moet worden van een partner was bij mij diepgeworteld en ik vond dat moeilijk te verenigen met volledig vertrouwen in een gezamenlijke toekomst.

Ik zie dat ook in coachingsessies, hoe snel we geneigd zijn om het de ander naar de zin te willen maken, of de liefde en bevestiging van een partner gebruiken om ons 'goed genoeg' en geliefd te voelen.

Deze aflevering gaat over de balans tussen je overgeven aan de liefde, zonder je partner 'nodig' te hebben.

32. Wat als ... ?

Deze aflevering wil je echt even luisteren als jij je wel eens voorstelt dat dingen misgaan of je partner niet zal reageren zoals jij graag wil.

31. Als je affirmaties niet werken

Zeg of schrijf jij wel eens affirmaties of verlangens op en merk je niet altijd dat dit iets oplevert? In deze aflevering deel ik de 4 voornaamste redenen met je, uiteraard met manieren om deze te doorbreken.

30. Hoe goed kun jij ontvangen?

Kun jij ontvangen zonder schuldgevoel of gelijk iets terug te willen doen? Op emotioneel, praktisch en seksueel vlak? Deze vraag en het belang ervan staan centraal in deze aflevering.

29. Vrouwelijke energie is geen wondermiddel

Steeds vaker hoor en lees ik dat volledig in je vrouwelijke energie stappen het antwoord zou zijn om een gelukkige relatie te hebben. In deze aflevering deel ik kort met je waarom ik dat anders zie. En welke mooie kanten er wel zitten aan een balans van vrouwelijke en mannelijke energie in je relatie.

28. Zelfkritiek

Ongemerkt heb je meer kritische gedachten over jezelf dan je denkt. Hoe dat komt, wat de goede bedoeling is van zelfkritiek én hoe het je relatie in de weg staat, dat komt allemaal aan bod in deze aflevering. En natuurlijk ook met tips voor hoe hiermee om te gaan.

27. Laat jij jouw partner onbewust opdraaien voor de fouten van je ouders of een ex?

In deze aflevering een bekend fenomeen. Dit doorbreken is voorwaardelijk voor een gelukkige en gezonde relatie.

26. Competitie met andere vrouwen

Vergelijk jij jezelf wel eens met andere vrouwen en trek je dan conclusies zoals wie van jullie er bijvoorbeeld leuker, mooier of slimmer is. In deze podcast deel ik iets met je wat voor mij echt een eye-opener was die dit verklaart.

25. Laat zijn slechte humeur jou niet beïnvloeden

Ben jij ook zo geneigd om het anderen naar de zin te willen maken of om de stemming van een ander over te nemen? Dan wil je deze aflevering echt even luisteren!

24. Dit is stiekem heel normaal in een relatie

Van jongs af aan maken we een beeld in ons hoofd van hoe we willen of denken dat een relatie eruit ziet. Al die verwachtingen kunnen ervoor zorgen dat je gaat twijfelen als je relatie daar niet aan voldoet. Wanneer is dat terecht en wat kun je doen om dit te onderzoeken?

23. Waarom ruzie met je partner zoveel invloed op je heeft

Laatst vroeg iemand me: "Hoe komt het dat een woordenwisseling met mijn partner me zo diep kan raken? Waarom blijf ik maar piekeren over wat hij precies gezegd heeft, wat hij bedoeld zou hebben of wat hij nu van mij verwacht? Het liefst zeg ik alles wat ie maar wil horen om het weer goed te maken.."

In deze aflevering ga ik hier dieper op in. Omdat ik je gun dat je zon' diep vertrouwen in jezelf en je relatie hebt, dat een ruzie of onenigheid met je partner je niet drastisch van slag brengt.

Op de hoogte blijven van een kort programma waarin je ontdekt hoe je zorgt dat zijn stemming of een ruzie geen invloed heeft op jouw gevoel en zelfbeeld?

22. Stop met piekeren - Het 24-uursexperiment

Jouw intelligentie en oplossingsgerichtheid zitten je relatiegeluk in de weg. Je blijft maar denken, piekeren en je best doen om je relatie te verbeteren.

In dit laatste deel van de vierdelige mini-serie geef ik je een experiment ter overweging.

Stop met piekeren en overdenken in je relatie. Stop met wakker liggen, met onnodig ruzie maken.

21. Stop met piekeren - De werkelijkheid

Als mensen maken we verhalen. We interpreteren een situatie en maken daar een verhaal van in ons hoofd. Die verhalen leiden tot gevoelens en gedrag.

Jouw gedachten hebben dus hartstikke veel invloed op jouw relatie. In deze aflevering neem ik je mee in hoe een brain dump je kan helpen om het piekeren te doorbreken.

20. Stop met piekeren - Positiviteitsfilter

Ik werk met hartstikke slimme en oplossingsgerichte vrouwen. Hun enige nadeel is dat ze gewend zijn om veel over dingen te denken en met logica de beste oplossing willen zoeken. Zo ook in hun relatie. Maar dat werkt vaak niet. In deze vierdelige mini-serie neem ik je mee in hoe je kunt stoppen met overdenken en piekeren over je relatie.

Vandaag sta ik met je stil bij de gewoonte van ons menselijke brein om aandacht te hebben voor het negatieve. Een kleine stap om dat te doorbreken is het positiviteitsfilter. En nee, dat betekent niet dat je ineens alleen nog maar door een roze bril kijkt. Wat dan wel en hoe een paar minuten per dag al een wereld verschil maken? Dat vertel ik je in deze aflevering.

19. Stop met piekeren - Terug naar je lijf

Ik werk met slimme, hardwerkende vrouwen. Dat is prachtig. Het nadeel is alleen dat je geneigd bent om met logica je relatie te verbeteren. Je denkt veel na of piekert je suf.

In een vierdelige mini-serie help ik je dit te doorbreken. Deze eerste aflevering gaat over het waarnemen van wat er in je lijf gebeurt.

18. Waarom meer je best doen averechts werkt (en wat dan wel)

Vandaag gaan we in op de vraag waarom harder je best doen voor zijn liefde, vaak juist averechts werkt. Het is superfrustrerend dat hoe meer jij lijkt te geven, hoe minder je krijgt waar je zo naar verlangt. Waarom heeft al die moeite en energie niet het gewenste effect? En hoe doe je op een goede manier een stapje terug?

17. Als hij jouw goede advies niet opvolgt

Jij weet precies wat hij kan doen om beter in z'n vel te zitten, meer zin in seks te hebben of om jullie relatie te verbeteren. Maar... hij doet het niet. Wat nu? 

In deze aflevering de meest waardevolle tip die ik voor je heb.

16. Dit woord staat jouw geluk in de weg

Van mij mag je zeggen wat je wil. Er is alleen 1 woord wat nooit tot echt resultaat zal leiden. Daar zal ik je dus steeds alert op maken. Omdat het zo ongelooflijk krachtig is als je dit leert ombuigen.

Welk woord dat is en welk effect het heeft op jouw gevoel en op je relatie? Dat vertel ik je in deze podcast.

15. Gebruik de 5 liefdestalen voor meer verbinding en intimiteit

Je doet zo je best om je partner te laten merken hoeveel je van hem houdt en waar jij naar verlangt. Dat kan een stuk effectiever en makkelijker! In zijn boek onderscheidt Gary Chapman 5 love languages.

In deze aflevering neem ik je mee in welke dit zijn, hoe jij ze kunt spreken en hoe je je partner motiveert om in jouw behoefte te voorzien.

14. Eigenlijk niet jaloers en toch alert op mooie vrouwen

Je ziet overal mooie vrouwen en vraagt je af of hij heb misschien aantrekkelijk(er) vindt. Hoe zorg je dat je geen last hebt van jaloerse gedachten en gevoelens?

13. December: verwachtingen, liefde en stress

Wat betekent december voor jou? Welke associaties heb je met deze maand? Wat doen de media jou geloven? Hoe wil je dat jouw relatie in december is?

12. Binnen 21 dagen meer geluk door dit te doen

In een paar minuten per dag vergroot je jouw relatiegeluk binnen 3 weken. Deze simpele actie kun je in je eentje doen, je partner hoeft er niets van te weten.

11. Wat moet hij doen zodat jij je geliefd voelt?

En belangrijker wat als hij niet precies doet wat jij nodig hebt?

10. Angst loslaten

Elke vrouw die ik spreek is wel ergens bang voor in haar relatie. Dat hij haar niet aantrekkelijk meer vindt, dat ze uit elkaar groeien of dat ze een verlangen weg moet cijferen.

Uiteindelijk staat angst de liefde in de weg. Belangrijk dus om die angst los te laten. Maar hoe doe je dat?

9. Deze eigenschap zorgt voor succes in je werk en problemen in je relatie

Veel van de vrouwen die ik coach beschikken over twee grote talenten waarmee ze in hun werk heel succesvol zijn. Wanneer ze in hun relatie echter tegen een probleem aan lopen, zitten deze zelfde eigenschappen in de weg.

Ik vertel je welke eigenschappen dit zijn en hoe je zorgt dat ze je probleem niet verergeren.

8. Dit lijkt klein, heeft groot effect

Wat je dagelijks doet en denkt, bepaalt wat voor partner je bent. Één kleine actie van jou, kan voor een grote veranderingen in je relatie zorgen. Deze kan zowel positief als negatief uitpakken. Ontdek hoe jij dit kunt gebruiken in jouw relatie.

7. Pleasen of uit liefde iets voor hem doen

People pleasen is gedrag dat we al van jongs af aan leren en dat we nu soms veroordelen. Het nadeel van met jouw gedrag je partner blij of je relatie goed te willen houden, is dat het vaak ten koste van jezelf gaat. En daarmee uiteindelijk ook van je relatie met je partner.

Hoe verander je van pleasen naar uit liefde voor de ander iets doen. Ik deel met je welke waarde mij hierin heel erg helpt en hoe dat er in de praktijk uitziet.

6. Doe eens alsof

Ik deel een leuk experiment met je. Ik hoor heel graag wat je ervan vindt en wat het je oplevert!

5. Voorkom de herfst/winterdip in je relatie

Na volop liefde en de intimiteit in de zomer, is dat in de herfst soms ver te zoeken. Waar de een knusheid zoekt, heeft de ander moeite met vallende blaadjes en donkere dagen.

Hoe zorg je dat je in de herfst en winter ook geniet en intiem bent in je relatie? In deze aflevering tips, inclusief een nieuw experiment van mezelf.

4. Schaamte

Over het verschil tussen schuld en schaamte. Drie belangrijke redenen waarom we ons vrouw schamen als we meer behoefte aan seksualiteit en intimiteit hebben dan onze partner. En natuurlijk vooral hoe met de schaamte om te gaan en deze te verminderen.

3. De zorg dat hij vreemdgaat

Als jij meer behoefte aan hebt intimiteit dan je partner, kan het zijn dat je je afvraagt of hij een ander heeft of anderen aantrekkelijker vindt dat jou.

Die gedachte is niet gek, maar niet per se waar. In deze aflevering ontdek je de beste manier om van deze angst af te komen.

2. Als hij je afwijst

Voor veel vrouwen is afwijzing ontzettend moeilijk om mee om te gaan. In deze aflevering deel ik de ervaring van Miranda met je. Ook geef ik je tips om een afwijzing minder persoonlijk te maken.